فواید خانه تکانی‌های عید برای سلامتی روان

به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگرچه دشواری‌های خانه تکانی‌های عید، شیرینی فرا رسیدن سال نو را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما این کار مزیت‌هایی دارد که تمیز شدن خانه تنها یکی از آن‌ها است.

اضطراب را از بین می‌برد

بی نظمی و آشفتگی بیشتر به معنای اضطراب بیشتر است؛ بنابراین تعجبی ندارد که طبق تحقیقات انجام کارهای خانه اضطراب و نگرانی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، شما برای رسیدن به نتیجه‌ی نهایی باید زمانی را صرف انجام این کارها کنید. استفاده از محصولات پاک کننده با رایحه‌ی لیمو می‌تواند روند کاهش اضطراب را سرعت بخشد. در حقیقت پژوهش‌ها نشان می‌دهد این رایحه‌ی شادی بخش اضطراب را کم می‌کند و تأثیری مثبت از خود بر جای می‌گذارد.

به بهبود تنفس کمک می‌کند

اگر با شروع فصل بهار دچار آلرژی یا آسم می‌شوید، باید بدانید که دانه‌های گرده تنها علت این مشکلات تنفسی نیستند. گرد و غبار و پرزهای بدن حیوانات خانگی هم از عوامل مهم بروز آسم، به ویژه در کودکان است.

روحیه را بهبود می‌بخشد

نظافت کامل خانه و حفظ تمیزی آن یکی از راه‌های تقویت روحیه است که می‌تواند به عادتی پسندیده تبدیل شود. در تحقیقی معلوم شد زنانی که خانه‌ی خود را اضطراب آور توصیف می‌کردند، به ویژه کسانی که در مورد آشفتگی خانه و کارهای ناتمام شان صحبت می‌کردند، احتمال دچار شدن به حالت افسردگی در طول روز در آن‌ها به طور فزاینده‌ای بیشتر بود. این وضعیت به خستگی بیشتر بعد از کار منجر می‌شد. در مقابل، زنانی که خانه‌ی خود را آرامش بخش (و کمتر به هم ریخته) توصیف می‌کردند، در طول روز کمتر دچار حالت افسردگی می‌شدند.

باعث تحرک فیزیکی می‌شود

در پژوهشی رابطه‌ی میان تحرک فیزیکی و تمیزی بررسی شد و نتیجه آن بود که هر چه افراد یک خانه تمیزتر باشند، تحرک بدنی آن‌ها بیشتر است. سوزاندن کالری در حین تمیز کردن خانه یکی از توضیحات مطرح شده برای این نتیجه گیری است. اما این رابطه می‌تواند با مهارت خود تنظیمی در پیوند باشد. این مهارت به فرد کمک می‌کند خود را در جهت اهدافش به پیش ببرد. اگر افراد انگیزه‌ی کنترل نظافت خانه‌ی خود را داشته باشند، احتمالا توانایی آن را دارند که در رابطه با دیگر بخش‌های زندگی مثل سلامتی جسمی هم به خود انگیزه دهند.

به داشتن خوابی مناسب کمک می‌کند

اگر نمی‌توانید خواب راحتی داشته باشید، قرص‌های خواب آور را کنار بگذارید و اتاق خواب تان را مرتب کنید. افرادی که همیشه تختخواب خود را مرتب می‌کنند ۱۹ درصد بیشتر همواره خوابی راحت دارند. در تحقیقی، ۷۵ درصد شرکت کنندگان با وجود وسایل خوابی تمیز، خواب بهتری داشتند، چون احساس راحتی بیشتری در آن‌ها می‌کردند.

منجر به یک رژیم غذایی سالم می‌شود

داشتن یک خانه‌ی تمیز کمک می‌کند غذاهای سالم تری بخورید. محققان می‌گویند احتمال انتخاب‌های غذایی سالم‌تر در افرادی که در خانه‌های تمیز و مرتب زندگی می‌کنند بیشتر از کسانی است که در خانه‌های آشفته زندگی می‌کنند.

از صدمات جسمانی جلوگیری می‌کند

وقتی به فرزندتان گوشزد می‌کنید اسباب بازی هایش را جمع کند این کار باعث می‌شود یکباره و بی خبر پایتان را روی یک قطعه اسباب بازی نگذارید. اما خانواده‌هایی که فرزند کوچک دارند تنها کسانی نیستند که می‌توانند با تمیز کردن خانه از آسیب‌های جسمی جلوگیری کنند. تحقیقات نشان می‌دهد هر ساله به طور تقریبی از هر چهار فرد ۶۵ سال و به بالا یک نفر دچار زمین خوردگی می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند محل رفت و آمد در خانه را مرتب نگه دارید تا به این ترتیب از زمین خوردن افراد خانه جلوگیری شود.

از بروز بیماری جلوگیری می‌کند

خانه تکانی‌های عید فرصتی به وجود می‌آورد تا آن نقاطی از خانه که معمولا در نظافت‌های روزانه یا هفتگی مورد غفلت قرار می‌گیرد هم تمیز شوند. برای مثال، وسایل کوچک آشپزخانه مملوء از خرده‌های نان و قطرات روغن هستند و ماشین لباسشویی حاوی قارچ‌ها و باکتری‌های به جا مانده از لباس‌های کثیف است. آلودگی‌های ناشی از مواد غذایی را بشویید و در یکی از چرخه‌های شست و شوی ماشین لباسشویی از ترکیب سرکه و جوش شیرین استفاده کنید تا آلودگی‌های درون آن از بین برود.

به سلامت قلب کمک می‌کند

پژوهشی که به مدت ۱۵ سال روی ۸۵۱ فرد بزرگسال انجام شد نشان داد اگر افراد روزانه تنها نیم ساعت کمتر بنشینند، خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده‌ی قلبی-عروقی تا ۲۴ درصد در آن‌ها کاهش می‌یابد. حتی فعالیت‌هایی مثل کارهای روزمره‌ی خانه که تحرک کمتری دارند برای سلامت قلب مفید هستند.