به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است میشل لنو، روانشناس آمریکایی، در مجله سلامتی به ۴ عادت رایج صبحگاهی اشاره می‌کند که می‌توانند روز شما را تباه کنند و جایگزین‌هایی را برای آنها پیشنهاد می‌دهد که به شما در داشتن یک صبح شاد و پرنشاط کمک می‌کنند.
۱. خط کشیدن دور گوشی و ایمیل در صبح
اولین کاری که بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهند، چک کردن گوشی و ایمیل‌ها است. اما لنو هشدار می‌دهد که این کار می‌تواند "استرس غیرضروری را به صبح شما اضافه کند."
بررسی ایمیل‌ها در ابتدای روز ذهن شما را آشفته و درگیر مسائل مختلف می‌کند و این آشفتگی می‌تواند تا ساعت‌ها باقی بماند و بر روحیه و تمرکز شما در طول روز تأثیر منفی بگذارد.
به جای چک کردن ایمیل‌ها:
- چند نفس عمیق بکشید و به بدنتان اجازه دهید تا به طور کامل بیدار شود.
- با انجام حرکات کششی یا مدیتیشن کوتاه، روز خود را با آرامش و تمرکز آغاز کنید.
- فهرستی از کارهایی که می‌خواهید در طول روز انجام دهید را بنویسید تا احساس نظم و هدفمندی داشته باشید.
۲. به جای زنگ دزدگیر، از موسیقی آرام استفاده کنید
صدای بلند زنگ دزدگیر می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود و این اضطراب می‌تواند تا ساعت‌ها در بدن شما باقی بماند.
به جای استفاده از زنگ دزدگیر، از یک موسیقی ملایم و آرام برای بیدار شدن استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با آرامش و بدون استرس از خواب بیدار شوید و روز خود را با حس مثبت آغاز کنید.
۳. صبح‌ها به دنبال حل مشکل نباشید
وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ذهن شما هنوز به طور کامل فعال نشده و قدرت حل مسئله به طور کامل در آن وجود ندارد.
اگر در ابتدای روز به دنبال حل مشکلی باشید، ممکن است به نتیجه مطلوب نرسید و این موضوع می‌تواند باعث ناامیدی و استرس شما شود.
به جای حل مشکل:
- به خودتان زمان بدهید تا به طور کامل بیدار شوید و ذهن شما فعال شود.
- با انجام فعالیت‌های شاد و انگیزه‌بخش مانند ورزش یا گوش دادن به موسیقی، روحیه خود را تقویت کنید.
- حل مشکل را به زمانی موکول کنید که ذهن شما آماده و متمرکز باشد.
۴. به جای غرق شدن در افکار منفی، به نکات مثبت فکر کنید
طبیعی است که گاهی اوقات در مورد مشکلات و چالش‌های روز قبل فکر کنید. اما اجازه ندهید این افکار منفی، شروع روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.
به جای فکر کردن به مشکلات:
- به چیزهای خوب و مثبتی که در زندگی دارید فکر کنید.
- به اهداف و آرزوهای خود فکر کنید و برای رسیدن به آنها انگیزه بگیرید.
- با انجام کارهای مثبت و شاد، به خودتان انرژی و انگیزه بدهید.
با کنار گذاشتن این ۴ عادت صبحگاهی و جایگزین کردن آنها با فعالیت‌های مثبت و شاد، می‌توانید روز خود را با نشاط و انگیزه آغاز کنید و در طول روز شادتر و موفق‌تر باشید.
نظر شما