مهم‌ترین علائم فشار خون بالا / فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با علائم هشدار دهنده خود را نشان می‌دهد

به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است این بیماری اغلب بدون علامت است و به همین دلیل بسیار خطرناک است.

علائم هشدار دهنده فشار خون بالا

• سردرد شدید: سردرد ضربان‌دار، به خصوص در ناحیه پشت سر، یکی از شایع‌ترین علائم فشار خون بالا است.
• خونریزی بینی: خونریزی ناگهانی از بینی می‌تواند نشانه‌ای از افزایش ناگهانی فشار خون باشد.
• تنگی نفس: تنفس دشوار، به خصوص هنگام فعالیت، می‌تواند از علائم فشار خون بالا باشد.
• تاری دید: فشار خون بالا می‌تواند به طور موقت یا دائمی بر بینایی شما تأثیر بگذارد و باعث تاری دید یا دوبینی شود.
• خستگی: احساس خستگی مداوم و بدون دلیل می‌تواند از علائم فشار خون بالا باشد.
• درد قفسه سینه: درد قفسه سینه، به خصوص همراه با تنگی نفس، می‌تواند نشانه‌ای از حمله قلبی ناشی از فشار خون بالا باشد.

چه زمانی فشار خون بالا خطرناک می‌شود؟

طبق نظر کارشناسان، اگر فشار خون شما در حالت استراحت به طور مداوم ۱۴ تا ۱۵ باشد، نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارید. اما اگر فشار خون شما به طور ناگهانی به ۱۸ تا ۲۰ برسد، باید فوراً به اورژانس مراجعه کنید.

چگونه از فشار خون بالا پیشگیری کنیم؟

با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانید از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کنید یا آن را کنترل کنید:

• وزن خود را در محدوده ایده‌آل نگه دارید. چاقی یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به فشار خون بالا است.
• فعالیت بدنی منظم داشته باشید. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
• نمک کمتری مصرف کنید. مصرف بیش از حد نمک می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
• غذاهای سالم و مغذی بخورید. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
• از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
• استرس خود را مدیریت کنید. استرس می‌تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید.

فشار خون خود را به طور مرتب چک کنید.

بهترین راه برای تشخیص و کنترل فشار خون بالا، چک کردن منظم آن است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چقدر باید فشار خون خود را چک کنید.

فشار خون بالا قابل کنترل است.

با ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی و در صورت نیاز، مصرف دارو، می‌توانید فشار خون خود را کنترل کنید و خطر ابتلا به عوارض جدی را کاهش دهید.

به یاد داشته باشید: فشار خون بالا یک بیماری شایع و قابل درمان است. با مراقبت از خود می‌توانید آن را کنترل کرده و زندگی سالم و طولانی داشته باشید.