ساعت خواب

بلایی که کمبود خواب بر سر صورتتان می آورد

کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد هاله‌های تیره دور چشم، چین و چروک اضافی و افتادگی پوست شود.

ساعت مناسب خواب کودکان با توجه به سن‌شان + جدول

بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه‌های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر.

چه ساعتی برای خواب مناسب است؟

برای خیلی از ما ساعت مناسب خواب آن وقتی است که خوابمان بیاید یا خسته باشیم، اما همه چیز به همین سادگی نیست.

چه زمانی شام بخوریم؟

یک معیار مهم برای تعیین وقت شام خوردن، توجه کردن به وقت خواب شبانه است. بنابراین، ابتدا باید ببینید که چه ساعتی قرار است بخوابید و بعد زمان شام خوردن را براساس آن تنظیم کنید. به‌گفته متخصصان تغذیه، حالت ایده‌آل این است که حدود ۲ تا ۳ ساعت بین آخرین وعده غذایی و خواب شبانه فاصله بگذارید.

تربیت فرزندان؛

چگونه می توانیم ساعت خواب کودکان مان را تنظیم کنیم؟ | تنظیم خواب فرزند خردسال با چند ترفند ساده / فیلم

بیشتر کودکان به دلیل هیجانات دوران خردسالی و کودکی از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برند، در این ویدیو شاهد آموزش تنظیم خواب کودک خواهید بود که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

اینفوگرافیک؛

نحوه تنظیم ساعت خواب بعد از تعطیلات با چند ترفند ساده / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی چند ترفند برای تنظیم خواب پس از تعطیلات پرداخته ایم، که در ادامه مشاهده خواهید کرد.