کمبود خواب

خواب نامنظم این بلا را سر بدنتان می‌آورد

دکتر ژان-پیر چاپو، نویسنده ارشد مطالعه و استاد کودکان در دانشگاه اتاوا کانادا، در این باره می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد که بی‌نظمی در خواب ممکن است پیش‌آگاهی قوی‌تری برای خطر مرگ‌ومیر نسبت به کمبود خواب باشد.»

بهترین بالش‌ها برای خواب

اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، پس بهتر است بالش‌تان نرم باشد تا سرتان به سمت بالا کشیده نشده و به گردن‌تان فشار نیاید.

بیماری ای که شب‌زنده‌دار ها به آن مبتلا می شوند!

شاید شما هم ندانید که شب زنده داری می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد.

خواب نامنظم این بلا را سر بدنتان می‌آورد

خواب "نامنظم" به مدت زمان خوابی اطلاق می‌شود که به طور متوسط ۶۰ دقیقه یا بیشتر بین شب‌ها تغییر می‌کند.

بلایی که کمبود خواب بر سر صورتتان می آورد

کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد هاله‌های تیره دور چشم، چین و چروک اضافی و افتادگی پوست شود.

روش های ساده برای درمان بی‌خوابی

کسانی که حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند ۴۲ درصد کمتر در معرض مشکلات مربوط به خواب هستند.

۷ بلایی که بی خوابی به سرتان می‌آورد

کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد. برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند. جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده میکنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.

چرا خواب زیاد صبحگاهی مفید نیست؟ / راهکارهایی برای جبران کمبود خواب

کمبود خواب، معضلی رایج در دنیای پرمشغله امروز است. اما جبران این کمبود، به خصوص در صبح‌های آخر هفته، همیشه ایده‌ی مناسبی نیست.

افراد شاد این ۹ عادت صبحگاهی را دارند

برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می‌شوند.

مضرات هولناک خواب ناکافی / حتما خواب کافی داشته باشید

 داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید.

چگونه آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

نوشیدن آب علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن در کاهش وزن هم نقش موثری دارد.

عادت‌هایی که خواب شما را با مشکل رو به رو خواهد کرد

دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می‌رسد و بعد از آن فروکش می‌کند و باعث ایجاد خواب‌آلودگی می‌شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می‌شود.

خواب کمتر از ۵ ساعت چه بلایی سر بدن می آورد؟

دانشمندان مدت‌هاست به این موضوع فکر می‌کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می‌شود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی می‌شود.

فواید خواب بعد از ظهر

چرت بعدازظهر و خواب نیمروزی برای برخی اگر نباشد همه چیز به هم می‌ریزد.

اگر این نشانه ها را در خواب دارید به دیابت مبتلا شده اید! + علائم

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند عامل خطری برای دیابت نوع ۲ باشد؛ در این مطلب به معرفی علائمی که نشان می دهد به دیابت مبتلا شده اید پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

بهترین ساعت خواب در طول شبانه روز

بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد.

علائم کمبود ویتامین ب‌۱۲ در بدن چیست؟

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند، در این مطلب به بررسی علائم و نشانه های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن پرداخته ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

اینفوگرافیک؛

کمبود خواب چه عوارضی دارد؟ + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی عوارض کم خوابی پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

عوارض باورنکردنی کم خوابی که از آن بی اطلاعید!

خواب برای بدن نیاز است و مغز انسان در این زمان به استراحت می پردازد و کمبود خواب یا به اصطلاح کم خوابی می تواند صدمات جبران ناپذیری را بر بدن افراد وارد آورد.

مراقب باشید؛ این عادت‌ها به مغزتان آسیب می‌زند

عادت‌هایی مانند نداشتن خواب کافی، مصرف غذاهای ناسالم، کم تحرکی، سیگار کشیدن، پرخوری، ماندن در تاریکی، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و تنها بودن باعث آسیب رساندن به مغز انسان می‌شود.

انواع حالت خواب و مزایا و معایب آن / کدام حالت از خوابیدن معایب کمتری دارد؟

خواب خوب تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن انسان دارد زیرا بدن ما در هنگام خواب خود را بازسازی کرده با بیماری ها مبارزه می کند بنابراین خواب با کیفیت موجب نشاط و سلامتی انسان می شود.

شب‌زنده‌داران بیشتر دیابت می‌گیرند!

مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به شب‌زنده‌داری علاقه‌مند هستند بیشتر است.

ارتباط بین خواب ناکافی و زوال عقل در میانسالی

محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان درمطالعات خود دریافتند، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده‌آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف‌تر و سلامت روان مرتبط است.

اینفوگرافیک؛

چه کار کنیم شب ها بهتر بخوابیم؟ / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی روش هایی برای بهتر خوابیدن و داشتن خواب راحت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران را بشناسید

پوست صورت، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه ی نادرست، دچار خشکی و آکنه می شود.

عادتی که علایم کرونا را شدیدتر می‌کند

هیپوکسی عارضه‌ای است که در آن اکسیژن‌رسانی به تمام ارگانیسم‌ها یا بافت‌های بدن کاهش می‌یابد و مهم‌ترین علامت آن کبودی لب و انگشتان دست و پا است.