هنگامی‌که قصد دارید چای بنوشید چای را سرد بنوشید تا به مری آسیب نرسد.
چای داغ باعث می شود که مری فرد آسیب ببیند و فرد باید چای را به صورت سرد مصرف کند.
از قندهای ریز برای چای خوردن استفاده کنید.
مصرف قند باعث می شود که فرد مبتلا به دیابت شود.
هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید و تمامی وعده های غذایی خود را میل کنید.
وعده های غذایی برای سلامتی بسیار مفید هستند و باید مصرف شوند.
بدن همان گونه که به سبزیجات نیاز دارد برای سلامتی به گوشت هم نیازمند است که باید هفته ای یک بار گوشت مصرف کرد.
سیر و پیاز برای سلامتی بسیار مفید هستند.
آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب فراوان باعث می شود که آب مورد نیاز بدن شما تأمین شود.
از خوردن چیپس پرهیز کنید.
چیپس یکی از مواد غذایی مضر برای سلامتی افراد است.
غذا را به خوبی بجوید. جویدن غذا باعث می شود که بدن شما سالم باشد.
از شیر و ماست کم چرب به صورت روزانه مصرف کنید که باعث تأمین کلسیم بدن شما می شود.
برنج را آبکش نکنید.
سوسیس و کالباس مصرف نکنید.
نوشابه مصرف نکنید که علاوه بر در معرض دیابت قرار گرفتن برای سلامتی شما مضر است.
نان سبوس دار مصرف کنید.
در ساعات اولیه شب شام بخورید تا معده شما غذا را هضم کند و نه تنها به سلامتی شما آسیبی وارد نکند بلکه خواب راحتی داشته باشید.
ماهی مصرف کنید.
پیاده روی کردن هر روز یه مدت نیم ساعت.
میوه و سبزی فراوان مصرف کنید.
