نشانه‌های کمبود هر ویتامین را از روی صورت تشخیص دهید

به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، برای حفظ سلامت بدن مصرف مواد غذایی مغذی و سرشار از ویتامین حائز اهمیت است. از این رو افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند یا به دلیل شرایط جسمی مجبور به رعایت نوعی رژیم غذایی خاص هستند، باید جایگزین غذایی سالمی در رژیم غذایی خود بگنجانند.

کمبود هر نوع ویتامین در بدن می‌تواند به بدن ضرر برساند و فرد را در انجام فعالیت‌های مختلف با مشکل روبرو کند. با توجه به اینکه مصرف ویتامین‌ها برای رشد و سلامت بدن ضروری است، کمبود هر نوع ویتامین ممکن است با علائمی همراه باشد و ممکن است تغییرات خاصی را در بدن از جمله صورت ایجاد کند.

روزنامه تایمزآو ایندیا در گزارشی به نشانه‌های کمبود برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی روی صورت اشاره کرده است:

آکنه و خشکی پوست: آکنه و خشکی پوست می‌تواند پیامد تغییرات هورمونی یا نتیجه انباشت آلودگی و میکروب باشد. با این حال کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن با تغییرات روی پوست همراه خواهد بود.

کمبود ویتامین A و E می‌تواند منجر به ایجاد آکنه در صورت شود همچنین سطح پایین ویتامین B ۱۲ پوست را رنگ پریده نشان دهد.

ورم و پف کردن چشم ها: آلرژی ممکن است باعث ورم چشم‌ها شود، اما اگر این نشانه به طور متداول مشاهده شود، ممکن است نشانه پایین بودن سطح ید در بدن باشد.

بررسی‌های انجام شده حاکی از ارتباط کمبود ید با بیماری‌های تیروئید است که اغلب می‌تواند منجر به خستگی، افزایش بی دلیل وزن و پف کردن چشم‌ها شود.

خونریزی لثه ها: کمبود ویتامین C می‌تواند آسیب‌های زیادی به بدن و سلامت وارد کند. یکی از نشانه‌های کمبود این ویتامین خونریزی لثه است. علائم دیگر ممکن است شامل کبودی بی دلیل، خونریزی و درد مفاصل و عضلات باشد.

تغییر رنگ لب: تغییر رنگ لب‌ها و بی رنگ شدن آن می‌تواند نشانه بسیاری از بیماری‌های زمینه‌ای باشد. با این حال، اغلب یکی از شایع‌ترین علائم کم خونی به حساب می‌آید؛ وضعیتی که حاکی از سطح پایین گلبول قرمز خون است.

پایین بودن سطح آهن خون با کاهش تعداد گلبول‌های قرمز همراه است و حمل اکسیژن به بافت‌های بدن را دشوار می‌کند. از این رو می‌تواند منجر به تغییر رنگ پوست و لب‌ها شود.

آسیب دیدگی و خشکی مو: موهای آسیب دیده و خشک ممکن است نشانه کمبود بیوتین یا ویتامین B ۷ نیز باشد. بیوتین از جمله مواد مغذی است که به تغذیه موها کمک می‌کند بنابراین سطح پایین این ماده منجر به شوره سر و خشکی موها می‌شود. به غیر از آن، شکنندگی ناخن و نازک شدن مو نیز از دیگر نشانه‌های کمبود این ویتامین است.