علائم کمبود ویتامینA در بدن
ویتامین A برای بینایی افراد بسیار موثر است و علاوه بر آن برای پوست سالم، ریه ها، روده ها و دستگاه تنفسی بسیار مفید می باشد.
با داشتن ویتامین A می توان از بدن در برابر عفونت ها مراقبت کرد و از جمله علائم کمبود ویتامینA در بدن عبارتند از:
بیضوی، مثلثی، یا تکه های نامنظم فوم روی سفیدی چشم
زخم قرنیه
ناخن های شکسته
موی خشک
خارش
خشکی چشم، پوست و سایر بافت ها
افرادی که مبتلا به کمبود ویتامینA هستند باید به پزشک مراجعه کنند که در این صورت ممکن است پزشک دوزهای بالای این ویتامین را تجویز کند و ممکن است پس از مصرف مداوم به تجویز دوز پایین بپردازد تا از کمبود ویتامینA جلوگیری کند.
نکته ای که در خصوص دوزهای بالای ویتامین A وجود دارد این است که آن ها سمی هستند و در مصرف آن باید تحت نظر پزشک عمل کرد.
برخی از منابع غذایی دارای ویتامینA
سیب زمینی های شیرین
هویج
برگ سبز تیره
ماهی تُن
انبه
علائم کمبود ویتامین C در بدن
ویتامین C ویتامین محلول در آب است که دفع آن از طریق ادرار می باشد از اینرو به جایگزین نیاز دارد.
ویتامینCباعث تقویت ایمنی بدن می شود و غضروف ها را بهبود می بخشد و دندان ها و استخوان ها را ترمیم می کند.
خونریزی کردن لثه
خشکی و ریزش مو
ضعیف شدن مینای دندان
خشک شدن پوست
افزایش وزن
برخی از منابع غذایی دارای ویتامینC
کیوی
پرتقال
سبزیجات
آناناس
توت فرنگی
گوجه فرنگی
پاپایا
گریپ فروت
گل کلم
فلفل سبز و فلفل قرمز
