خواب راحت

راهنمای داشتن خوابی آرام

همراه باشید تا درباره رازهای یک تختخواب تمیز و دلنشین برای داشتن خوابی مطلوب بیشتر بدانیم.

فواید خوردن موز قبل از خواب

موز فواید زیادی دارد اما شاید افراد کمی بدانند که می‌تواند یکی از قدیمی‌ترین معضلات بشر را هم حل کند.

چه کار کنیم تا بهتر و راحت تر بخوابیم؟ + ترفندهای جدید

اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

چگونه بخوابیم؟ | بهترین مدل خوابیدن چیست؟

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند.

به این دلایل کنار همسرتان نخوابید! + قابل توجه عروس و دامادهای جوان

طبق یافته جدید محققان خوابیدن زوجین دور از هم در کیفیت خواب آنها تاثیر مثبتی دارد و موجب بهبود روابط افراد می شود.

تکنیک های خوابیدن در سربع ترین زمان

نتیجه یک مطالعه تازه نشان داد که بزرگسالان بالای ۵۰ سال که هر شب پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت می‌خوابیدند در معرض خطر بیش‌تری برای ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار دارند.

چرت زدن در طول روز برای این افراد مضر است!

افرادی که معمولا در طول روز چرت می‌زنند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد بیشتر در معرض سکته مغزی قرار میگیرند.

اینفوگرافیک؛

چه کار کنیم که خواب با کیفیت و خوب داشته باشیم؟ + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی ۸ روش طلایی برای داشتن یک خواب با کیفیت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

اینفوگرافیک؛

چند ترفند ساده و کاربردی برای اینکه شب ها زود بخوابید | چه کار کنیم شب ها زود خوابمان ببرد؟ + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی توصیه‌هایی که کمک می‌کند شما شب‌ها زودتر بخوابید؛ پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

۶ قانون مهم برای داشتن خوابی راحت

برای داشتن خوابی سالم بهتر است که افراد بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند.

چکار کنیم که خواب راحت و با کیفیت داشته باشیم؟ + شش ترفند / فیلم

در ویدیو زیر به معرفی شش ترفند موثر برای داشتن خواب راحت و با کیفیت پرداخته ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر در شب

هنگام خواب لباس‌های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می‌کند سریع‌تر و بهتر بخوابند.

خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها

تحقیقات جدید نشان داده است که کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که به شما کمک می کنند خوب بخوابید .

نحوه درست خوابیدن و اهمیت آن در سلامتی بدن / فیلم

در ویدیو زیر شاهد تصاویری از نحوه و روش‌های درست خوابیدن خواهید بود.

داشتن خواب راحت با چند ترفند ساده! / فیلم

راهکارهای مناسب برای افرادی که در خوابیدن مشکل دارند، بیان شده است.

اینفوگرافیک؛

چه کار کنیم شب ها بهتر بخوابیم؟ / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی روش هایی برای بهتر خوابیدن و داشتن خواب راحت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

علت زود بیدار شدن برخی افراد در روز تعطیل چیست؟

شاید خیلی خوب باشد که در طول هفته کاری بدون کمک ساعت زنگ دار زود بیدار شوید؛ اما وقتی به طور طبیعی آخر هفته‌ها زود از خواب بیدار می‌شوید، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.

محققان: این میوه را قبل از خواب بخورید

نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک نوع میوه برای قبل از خواب مفید است.

این ۱۰ خوراکی موجب می‌شوند تا خواب بد ببینید! + جزییات / تصاویر

غذاها و میان وعده‌هایی که انتخاب می‌کنید، می‌توانند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارند.

فواید باورنکردنی نمک دریا برای بدن؛ از کاهش درد آرتروز تا مراقبت از پوست و خواب راحت

بسیاری بر این باورند که استحمام با نمک دریا پیش از خواب، اثرات آرام‌بخش و خواب‌آور دارد و می‌تواند خوابی عمیق و راحت را برایتان به ارمغان بیاورد.

اینفوگرافیک؛

معرفی پنج ترفند ساده برای داشتن خواب راحت / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی پنج راه ساده برای خواب راحت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

برای داشتن خواب راحت و عمیق این چای را بنوشید!

چای نعناع یک انتخاب ایده‌آل قبل از خواب است زیرا به طور طبیعی فاقد کافئین است و به‌عنوان یک ریلکس‌کننده عضلات، در داشتن خوابی آرام به شما کمک می‌کند.

با این چند روش راحت بخوابید + ترفندها

تمرینات آرامش‌بخش مانند حرکات سبک یوگا به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند اما قبل از رفتن به رختخواب، ورزش و فعالیت بدنی شدید نداشته باشد زیرا تأثیر معکوس خواهد داشت و خستگی ناشی از آن به خواب سریع شما کمکی نمی‌کند.

۷ روش برای داشتن خوابی راحت و آرام

گفته می‌شود بهداشت خواب مهمترین کاری است که می‌توانید برای حفظ خواب خوب و سلامت عمومی انجام دهید.

درمان بیدار شدن از خواب در نیمه‌شب

برخی از افراد شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و به‌سرعت خواب‌شان نمی‌برد و این موضوع آنها را آزار می‌دهد. اما روش‌هایی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می‌توانید شب‌ها زود به خواب بروید.