همراه باشید تا درباره رازهای یک تختخواب تمیز و دلنشین برای داشتن خوابی مطلوب بیشتر بدانیم.

راهنمای داشتن خوابی آرام

به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خواب خوب، هدفی ارزشمند است که به سلامتی و شادابی ما کمک می‌کند. در این میان، انتخاب تشک و بالش مناسب، ملحفه‌های باکیفیت و رعایت نکات بهداشتی، نقشی اساسی در ارتقای کیفیت خواب ایفا می‌کنند.

تشک

  • طول عمر تشک را افزایش دهید: با مراقبت منظم و استفاده از روکش ضد آب، عمر تشک خود را افزایش دهید.
  • تشک را مرتباً بچرخانید: حداقل هر ۳ ماه یکبار، تشک را بچرخانید تا از فرسودگی یک طرف آن جلوگیری شود.
  • روکش و ملحفه را تمیز نگه دارید: روکش را با توجه به دستورالعمل‌های شستشو، تمیز کنید و ملحفه‌ها را به طور مرتب تعویض کنید.

بالش

  • بالش‌های قدیمی را تعویض کنید: بالش‌ها را هر ۱۸ ماه تا ۳ سال یکبار تعویض کنید.
  • به علائم فرسودگی توجه کنید: لکه‌های عرق، پارگی و بوی بد، نشانه‌های فرسودگی بالش هستند.
  • از بالش‌های ضد حساسیت استفاده کنید: بالش‌ها می‌توانند محل تجمع سلول‌های مرده پوست، کپک و قارچ باشند. استفاده از بالش‌های ضد حساسیت، به سلامت تنفس شما کمک می‌کند.

نکات دیگر:

  • تشک مناسب را انتخاب کنید: برای هر موقعیت خواب، تشک مناسب وجود دارد. به عنوان مثال، افرادیکه به پهلو می‌خوابند، به تشک‌های اسفنجی و افرادیکه به پشت می‌خوابند، به تشک‌های سفت‌تر نیاز دارند.
  • ملحفه‌های مناسب را انتخاب کنید: ملحفه‌های پنبه‌ای تمیز و طبیعی هستند، اما برای خواب ایده‌آل نیستند. ملحفه‌های ابریشمی، رسانایی حرارتی خوبی دارند و در زمستان گرم و در تابستان خنک هستند.
  • بلافاصله پس از بیدار شدن، رختخواب را مرتب نکنید: اجازه دهید تختخواب برای مدتی بدون روکش بماند تا تهویه مناسبی داشته باشد و از عرق خشک شود.
  • بالش‌ها و پرده‌ها را نو کنید: تغییر رنگ و طرح بالش‌ها و پرده‌ها، به شادابی و طراوت دکوراسیون اتاق خواب می‌افزاید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خوابی آرام و لذت‌بخش را تجربه کنید و از فواید آن بر سلامت جسمی و روحی خود بهره‌مند شوید.

کد خبرنگار: ۲۶
۰دیدگاه شما

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    آخرین اخبار

    لینک‌های مفید

    ***