به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خواب خوب، هدفی ارزشمند است که به سلامتی و شادابی ما کمک می‌کند. در این میان، انتخاب تشک و بالش مناسب، ملحفه‌های باکیفیت و رعایت نکات بهداشتی، نقشی اساسی در ارتقای کیفیت خواب ایفا می‌کنند.
تشک
- طول عمر تشک را افزایش دهید: با مراقبت منظم و استفاده از روکش ضد آب، عمر تشک خود را افزایش دهید.
- تشک را مرتباً بچرخانید: حداقل هر ۳ ماه یکبار، تشک را بچرخانید تا از فرسودگی یک طرف آن جلوگیری شود.
- روکش و ملحفه را تمیز نگه دارید: روکش را با توجه به دستورالعمل‌های شستشو، تمیز کنید و ملحفه‌ها را به طور مرتب تعویض کنید.
بالش
- بالش‌های قدیمی را تعویض کنید: بالش‌ها را هر ۱۸ ماه تا ۳ سال یکبار تعویض کنید.
- به علائم فرسودگی توجه کنید: لکه‌های عرق، پارگی و بوی بد، نشانه‌های فرسودگی بالش هستند.
- از بالش‌های ضد حساسیت استفاده کنید: بالش‌ها می‌توانند محل تجمع سلول‌های مرده پوست، کپک و قارچ باشند. استفاده از بالش‌های ضد حساسیت، به سلامت تنفس شما کمک می‌کند.
نکات دیگر:
- تشک مناسب را انتخاب کنید: برای هر موقعیت خواب، تشک مناسب وجود دارد. به عنوان مثال، افرادیکه به پهلو می‌خوابند، به تشک‌های اسفنجی و افرادیکه به پشت می‌خوابند، به تشک‌های سفت‌تر نیاز دارند.
- ملحفه‌های مناسب را انتخاب کنید: ملحفه‌های پنبه‌ای تمیز و طبیعی هستند، اما برای خواب ایده‌آل نیستند. ملحفه‌های ابریشمی، رسانایی حرارتی خوبی دارند و در زمستان گرم و در تابستان خنک هستند.
- بلافاصله پس از بیدار شدن، رختخواب را مرتب نکنید: اجازه دهید تختخواب برای مدتی بدون روکش بماند تا تهویه مناسبی داشته باشد و از عرق خشک شود.
- بالش‌ها و پرده‌ها را نو کنید: تغییر رنگ و طرح بالش‌ها و پرده‌ها، به شادابی و طراوت دکوراسیون اتاق خواب می‌افزاید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خوابی آرام و لذت‌بخش را تجربه کنید و از فواید آن بر سلامت جسمی و روحی خود بهره‌مند شوید.
نظر شما