اضطراب

روش‌هایی برای مدیریت استرس در محیط کار

با به کارگیری تکنیک‌های مشخصی مانند تعیین اهداف، اولویت‌بندی وظایف، و استفاده از فناوری‌های مدیریتی، کارکنان قادر خواهند بود تا کنترل بیشتری بر روی کارهای خود داشته باشند و در نتیجه، بهره‌وری خود را افزایش دهند. همچنین، بهبود روحیه کارکنان از طریق برنامه‌های آموزشی و فعالیت‌های اجتماعی نیز در تقویت احساس تعلق و انگیزه آنان بسیار مؤثر است.

رعایت نکات ساده اما حیاتی برای داشتن روده سالم

با رعایت چند نکته ساده می توان به سلامت روده‌ها کمک کرد.

بلایی که گوشی هوشمند بر سر نوجوانان می آورد!

نوجوانانی که در استفاده از تلفن همراه دچار مشکل و اختلال‌ هستند بیش از نوجوانانی که چنین مشکلی ندارند با اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی مواجه‌اند.

آیا زیاد در آغوش گرفتن نوزاد خوب است؟

پژوهشگران برای انجام این تحقیق، از مدل «مراقبت کانگورویی» استفاده کردند؛ در این مدل که به "مراقبت آغوشی" نیز معروف است، نوزاد روی سینه مادر قرار می‌گیرد و تماس پوست با پوست بین مادر و نوزاد برقرار می‌شود.

۵ ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!

با گنجاندن این ۵ ماده مغذی در رژیم غذایی خود، می‌توانید به تقویت حافظه، ارتقای عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری‌های neurodegenerative کمک کنید.

۷ درس زندگی که هر زنی باید بداند

همراه باشید تا به ۷ درس زندگی بپردازیم که ۹۸ درصد از زنان کمی دیر آنها را یاد می‌گیرند.

محبوب‌ترین بازی برای مقابله با اضطراب پس از حادثه

یک بازی محبوب می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به PTSD و همچنین به درمان علائم آن در مادران پس از زایمان تروماتیک کمک کند.

مهم‌ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

همراه باشید و از چند راهکار اساسی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بدانید.

راهنمای جامع رفع بی‌خوابی و سحرخیزی

در این راهنمای جامع، به واکاوی انواع بی‌خوابی، ریشه‌های آن و روش‌های مؤثر برای رهایی از این غول شبگرد می‌پردازیم.

چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می‌گذارد؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که موسیقی نه تنها بر احساسات ما، بلکه بر سلامت جسمی ما نیز تأثیر عمیقی می‌گذارد.

۱۲ گام برای رهایی از اضطراب و رسیدن به آرامش درونی

با تمرین و به کارگیری این ۱۲ کلید طلایی، می‌توانید به آرامش درونی که آرزویش را دارید، دست پیدا کنید.

این ۷ ماده غذایی توانایی مقابله با اضطراب را دارند

یک روز در میان چند تکه مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند تکه‌های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی‌فنول است.

شناخت انواع بی‌خوابی و راه‌های درمان آن

بی‌خوابی، این مهمان ناخوانده، گاه و بیگاه به سراغمان می‌آید و آرامش شبانه را از ما می‌گیرد.

از بین بردن استرس با این تکنیک ساده

به گزارش سایت تخصصی کلینیک کلیولند، جویدن بیش‌ از حد آدامس برای فک مضر است زیرا بر عضلات فک و مفصل گیجگاهی ـ فکی (TMJ) که فک پایینی را به جمجمه متصل می‌کند، پیوسته فشار وارد می‌کند.

یک راهکار عجیب برای کاهش درد

مطالعات علمی نشان می‌دهد که این عمل ساده، فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت روانی و جسمی ما به ارمغان می‌آورد.

به زودی دیگر نمی‌ترسیم!

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا سن‌دیگو در گامی بزرگ، یافته‌های جدیدی را درباره واکنش مغز به استرس و نقش آن در بروز ترس به دست آورده‌اند.

بیش فعالی از چه سنی قابل تشخیص است؟ چه دلایلی دارد؟

برخی از تحقیقات نشان داده است که عوامل دیگری مانند رژیم غذایی، خواب و ورزش نیز ممکن است در بروز ADHD نقش داشته باشند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته‌ها لازم است. حتی حساسیت‌های غذایی و یا در برخی موارد آسیب‌های تروماتیک نیز میتوانند تاثیر بسیار زیادی داشته باشند.

روشنایی خلق و خو با چراغ رومیزی

نور خورشید، عنصری حیاتی برای سلامتی و شادابی انسان است. اما با گذراندن زمان طولانی در محیط‌های بسته، از فواید این نور بی‌بهره می‌مانیم. این موضوع، زمینه‌ساز بروز اختلالاتی مانند اختلال عاطفی فصلی می‌شود.

رمزگشایی از تفاوت‌های مغز زنان و مردان با هوش مصنوعی

هوش مصنوعی با دقت بیش از ۹۰ درصد، اسکن‌های مغزی زنان و مردان را از هم تشخیص می‌دهد.

برای کاهش اضطراب چه کار کنیم؟

اضطراب‌ها بخشی از زندگی شلوغ امروزی است.

مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن‌تان می آورد؟

وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می‌شود می‌تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند.

با خوردن این مواد غذایی استرس را از خود دور کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و ... سرشار از فولات و ویتامین B۶ برای افزایش خلق و خوی هستند. اینطور ثابت شده که سطوح پایین فولات در بدن خود عاملی برای افزایش استرس است.

اثرات خوردن این خوراکی در کاهش افسردگی و اضطراب

«این نتایج چارچوب جدیدی برای درک نقش میکروبیوم باکتریایی روده و سیستم ایمنی بدن در اختلالات خلقی فراهم می‌کند.»

علائم اضطراب را بدانید/ ادامه‌دار شدن اضطراب چه تبعاتی دارد؟

یک روانشناس، گفت: ما هر بیماری‌ای که داشته باشیم، اضطراب می‌تواند آن را تشدید کند، این اختلال می‌تواند روی پوست، روی گوارش، حتی روی بیماری‌هایی مثل ام‌اس تاثیرات سوء و منفی بگذارد.

اگر اضطراب دارید به این سه نکته توجه کنید!

مصرف دارو اختلال اضطراب را درمان نمی‌کند. فقط نشانه‌های آن را کم می‌کند. برای درمان حتما باید به روانشناس یا تراپیست مراجعه کنیم. چون روانشناس یا تراپیست ریشه اضطراب را پیدا می‌کند و بر اساس ریشه‌ها راهکارهای لازم را در اختیار فرد قرار می‌دهد.

دلایل سروصدای شکم وقتی گرسنه نیستید

هر چند سروصدای شکم می‌تواند ناشی از گرسنگی باشد؛ اما اضطراب یا ترس هم می‌توانند باعث سروصدای شکم بشوند؛ سروصدای شکم در سندرم روده تحریک‌پذیر نیز بسیار معمول است.

افسردگی جای اضطراب؛ از هر۵ نسخه، یکی مربوط به بیماری‌های روان است

در یک‌سال اخیر، اغلب داروخانه‌داران و داروسازانی که مسئولان فنی‌اند یا خودشان داروخانه دارند، متوجه تفاوت قابل‌توجه در میزان مراجعه برای تهیه داروهای اعصاب و روان شده‌اند.

نشانه های جسمی اضطراب در بدن

در این مطلب به ۷ نشانه جسمی اضطراب که در بدن آشکار می‌شوند پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.

اینفوگرافیک؛

استرس و اضطراب این گونه زندگی شما را نابود می کند! + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به بررسی اثرات استرس و اضطراب بر زندگی افراد، پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

چگونه اضطراب از امتحان خود را کنترل کنیم؟

اگر حضور در امتحان شما را آن ‌قدر تحت فشار قرارمی‌دهد که ذهن‌تان خالی می‌شود و همه پاسخ‌هایی را که می‌دانید، فراموش ‌می‌کنید به احتمال زیاد سطح اضطراب امتحان شما نیاز به توجه بیشتری دارد. معلم، مشاور تحصیلی و خانواده می‌توانند افراد خوبی برای صحبت ‌کردن درباره سطح اضطراب شما باشند.